První roky života rozhodují o tom, jak budou dětské nohy fungovat po celý život. Kosti jsou v tomto období měkké a tvárné, svaly a vazy se teprve učí držet klenbu. Do tří let mají děti fyziologicky ploché nožičky – tukový polštářek v klenbě je přirozený a sám postupně mizí, jak dítě začne více chodit a běhat. Rodiče proto nemusí panikařit, když batole nemá vykrojenou klenbu. Důležité je sledovat, zda se noha vyvíjí symetricky, zda dítě nekulhá, nestěžuje si na bolesti a zda se klenba začíná tvořit kolem čtvrtého až pátého roku.

Kdy tedy řešit ploché nožičky s odborníkem? Pokud po pátém roce klenba stále chybí, dítě si stěžuje na bolesti nohou nebo zad, našlapuje výrazně dovnitř či zevně nebo se opotřebovává obuv nerovnoměrně, je vhodné navštívit dětského ortopeda. Ten posoudí stav a případně doporučí cvičení, vložky nebo fyzioterapii. U zdravých dětí bez obtíží se žádná zbytečná léčba nepodává – přirozený pohyb, chůze naboso po různých površích a hry venku dělají pro nohy víc než jakákoli preventivní ortéza.

Velkou roli hraje obuv. Špatně zvolené boty mohou vývoj nohou zpomalit nebo podpořit vznik deformit. Pro první krůčky potřebujete boty lehké, ohebné v přední části, s pevným opatkem a dostatkem místa na prsty – vnitřní délka by měla přesahovat nohu o 8 až 12 milimetrů. Podrážka má být tenká a pružná, aby dítě cítilo povrch, ale zároveň chránila před ostrými předměty. Pokud si nejste jistí, jak vybrat správnou velikost a typ obuvi, pomůže vám praktický průvodce výběrem prvních botiček, který srozumitelně vysvětluje měření nohy i kontrolu stélky.

Pravidelná kontrola nohou a obuvi by měla být samozřejmostí. Děti rostou rychle, noha se může zvětšit i o dvě čísla za půl roku, proto boty kontrolujte každé dva až tři měsíce. Mezi prsty a špičku boty by se měl vejít palec dospělého, ale pozor – dítě při chůzi posouvá nohu dopředu, takže měřte vždy ve stoje a s plnou zátěží. Dopřejte dětem co nejvíce chůze naboso v bezpečném prostředí, střídejte povrchy a nechte nohy přirozeně pracovat. Zdravé návyky z prvních let se promítnou do celoživotního pohodlí.