Pády na schodech patří k nejčastějším příčinám vážných zranění u lidí nad 65 let. Většina z nich se přitom odehraje v domácím prostředí, kde se člověk cítí bezpečně a podceňuje rizika. Stačí mokrá podlaha, uvolněný koberec nebo špatně osvětlený poslední schod a následky mohou být fatální. Prevence přitom není složitá ani drahá – jde hlavně o důslednost a všímavost k detailům, které mladší lidé přehlížejí.

Základem je kvalitní protiskluzová úprava schodů. Hladké dřevo, dlažba nebo linoleum kloužou obzvlášť nebezpečně, zvláště v ponožkách. Nálepek na hrany schodů nebo protiskluzových pásků se není třeba bát, i když esteticky nejsou ideální – funkce je zde důležitější. Kromě povrchu je klíčové osvětlení: každý schod musí být jasně viditelný, ideálně z obou stran, a vypínače musí být dostupné před vstupem na schodiště i na jeho konci. Právě tady se vyplatí inspirovat se u praktických řešení, která popisují například v článku na tarotex.cz, kde se věnují vstupům do bytu ze schodiště a všem souvisejícím detailům.

Neméně důležité je madlo. Mělo by být pevné, po celé délce schodiště, a pokud možno na obou stranách. Pro seniory je vhodné madlo s větším průměrem, které se pohodlně drží i při slabším stisku ruky. Na schodech by neměly ležet žádné předměty – boty, tašky ani dekorace. Práh nebo poslední schod je vhodné zvýraznit kontrastní barvou, protože s věkem klesá schopnost rozlišovat hloubku a přechody. Pomoci může i zvyk rozsvítit si před cestou po schodech, i když jde jen o krátkou vzdálenost.

Do domácnosti seniora patří také pravidelné cvičení rovnováhy a síly nohou. Stačí pár minut denně – stoj na jedné noze u kuchyňské linky, pomalé výstupy na špičky nebo chůze po schodech s vědomým držením madla. Důležité je nepospíchat a mít vhodnou obuv s pevnou podrážkou, která nesklouzává. Pokud už k pádu došlo, je nutné nechat situaci vyšetřit lékařem i v případě, že se senior cítí dobře – úraz hlavy nebo vnitřní zranění se mohou projevit až později. Prevence pádů na schodech je investice, která se vrátí v podobě soběstačnosti a klidnějšího života.